おなか凹凸(ペコポコ)ダイエット

食欲の秋で食べ過ぎ、体重があーーー
大変ダイエットをしなきゃと思って始めても
長続きしないし、きついしと途中で諦めて

まあ良いかと、開き直っていませんか！

超簡単ダイエット
　「おなか凹凸(ペコポコ)ダイエット」


やり方
1.まず全身をリラックス。腹筋に力を入れて1～2秒かけてお腹をへこませる。
呼吸と関係なくお腹に引きつけるイメージで、腹筋の力だけで凹ませる。

2.腹筋に力を入れたまま呼吸と関係なく、1～2秒かけてゆっくりとお腹を出す。
　　凹ませた反動で脱力しておなかを出すと腹筋が使われないので腹筋に力を入れて出し、
　　最大限ポッコリと膨らませる。

3.慣れるまではお腹に手を当てるとやりやすい。
　　慣れてきたら、仕事中、歩行中、入浴中と、いろんなシチュ　エーションに取り入れる。

これだけです。

本当に簡単すぎ、でもこれ本当に効くのかなと
思うでしょう。

「10日間で下腹4cmサイズダウン！」や「体重-2kｇ」の報告もありますから
やない手はないでしょう。

さらに
・腹筋を動かす効果で腸が刺激され便秘改善！

・猫背ではおなか凹凸ダイエットはできないので、自然と姿勢を正すクセがつく！

・背中や体幹部の筋肉も鍛えられて腰痛改善にもつながる！

という良い事ずくめ！！

　これでもめんどくさい人は

　　こちらでしょう
　
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タグ：腰痛 便秘 ダイエット