睡眠不足肥満

これから年末にかけ忙しくなり
睡眠不足にななりがちです。

普通睡眠時間8時間と言われますが、
4時間ほどの睡眠で寝不足状態を
日間続けただけでも食欲が増大するそうです。

食欲を増進させるグレリンというホルモン分泌は上昇し
なので、2日の睡眠不足でも食欲が増大してしまうそうです。

米国の大学の研究グループが睡眠時間と食欲に関係するホルモン
で研究したところ、平均睡眠時間8時間の人と比べて、

5時間以下の人は、血中の食欲が増進するホルモンが増加し、
逆に血中の食欲が抑えられるホルモン減少したそうです。

睡眠とホルモンって関係しているんですね。

また悪いことに睡眠不足から生活習慣病を発症すそうです。


睡眠不足よって糖尿病になるリスクがあるそうで


睡眠不足はインスリンの働きを低下させてしまうので、
血糖を十分に下げることが出来ず、
糖尿病を発症しやすい状態を作ってしまうのです。

1日の平均睡眠時間が5時間以下の人は、
7時間超の人と比べて糖尿病発症のリスクが5.4倍も
そうですから睡眠はしっかり取らないといけないです。

でも睡眠不足だと注意力散漫になったり、
頭がぼーっとしてしまったり、
ミスを連発したり怪我もしやすくなりましからね。

特に車の運転は注意が必要でよ！

　睡眠をしっかり取りましょう。

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